Урок 6. Адаптация к уроку 3.

Продолжительность дыхательного акта ПДА (время от вдоха до окончания выдоха) 64 секунды.

Урок 5 состоит в том, что надо привыкнуть или АДАПТИРОВАТЬСЯ к 8 циклам такого дыхания подряд!

Перед началом тренировки подышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус — как зелёная волна на обложке моей книги).

Это необходимо в качестве разминки перед испытаниями!

1. Сначала вы дышите 2 вышеприведённые схемы дыхания по Уроку 3 подряд.(общее время составит 128 секунд!).

Потом дышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус — как зелёная волна на обложке моей книги. Это необходимо в качестве ОТДЫХА!!!

2. Затем вы дышите 3 цикла по 64 удара СЕРДЦА по Уроку 3 подряд. (общее время составит 192 секунды!).

Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги — в качестве ОТДЫХА.

3. Потом 4 цикла по по 64 удара СЕРДЦА по Уроку 3 подряд. (общее время составит 256 секунд!).

Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги — в качестве ОТДЫХА.

и так далее, и так далее… пока не сможете дышать 8 циклов по 64 удара сердца подряд. (общее время составит 512 секунд!).

И всегда отдыхайте на полном дыхании йогов 8 циклов по обложке моей книги.

Такие занятия приводят к очищению Ваших драгоценных кровеносных сосудов, к усилению вашей ЭНЕРГЕТИКИ дыхания.

Главный принцип здесь: надо чувствовать себя КОМФОРТНО и не спешить!

Лучше всего заниматься УТРОМ, в положении лёжа в постели, но можно и днём , но в положении лёжа обязательно. Так диафрагме ЛЕГЧЕ качать кровь!!!

Не спешите и будет УСПЕХ!

http://www.youtube.com/watch?v=gnSCnz7rcsY