Выдох 8 секунд: тянуть вперёд правую ногу, а левую вверх к пояснице.
Вдох 8 секунд: тянуть вперёд левую ногу, а правую вверх к пояснице
И так далее 8 дыханий.
Очень важно молиться, петь мантру, ритмично дышать!
Боли в пояснице обязательно пройдут! И душа освободится от усталости!
Миколо Палыга
ССЫЛКА: