Это очень полезное для здоровья позвоночника упражнение.
Делать его нужно при ПОЛНОМ ДЫХАНИИ ЙОГОВ и не менее 8 выдохов и 8 вдохов.
Выдох и вдох по 8 ударов сердца или по 8 секунд.
И чем чаще вы делаете эти движения в течение дня (например 3 раза!) – тем быстрее спина почувствует БЛАГОДАТЬ энергии.
ССЫЛКА: