Это очень полезное для здоровья позвоночника упражнение. Делать его нужно при ПОЛНОМ ДЫХАНИИ ЙОГОВ и не менее 8 выдохов и 8 вдохов. Выдох и вдох по 8 ударов сердца или по 8 секунд. И чем чаще вы делаете эти движения в течение дня (например 3 раза!) – тем быстрее спина почувствует БЛАГОДАТЬ энергии. ССЫЛКА: http://www.youtube.com/watch?v=Qktij_RSh_Q