AM — это самая короткая мантра, молитва, которая у Иисуса звучит AMen. На выдох я пою плавно и непрерывно AAAA MMMM (на 8 ударов сердца). АААА — выдыхаю ртом, ММММ — выдыхаю носом! На вдох мысленно пою AAAA MMMM. АААА — я ртом тяну воздух через губы трубочкой с постоянным сопротивлением ПЛАВНО и НЕПРЕРЫВНО. ММММ […]